熬夜对身体存在伤害，这已经成为共识，但是在现代社会，喜欢熬夜的人还是很多，因为有的人觉得熬夜的伤害不大，自己的身体扛得住，只要不是经常熬夜就可以了，还有的人则认为，自己熬夜之后，会及时的补觉，只要熬夜以后保证了睡眠的时间，那么熬夜的危害就能降到最低，甚至没有什么影响。那么这种想法到底是否正确呢？熬夜以后及时的补觉，可以补回来吗？答案很现实，没有想的那么糟。
回答这个问题之前，首先要明白睡眠对人的意义所在，其实睡眠整体上来说，主要就是实现正常的作息机制，让疲劳的身心能够在睡眠当中得到舒缓，这样就能在睡眠醒来以后，恢复最佳的身心状态，让人体的运行更加的高效。说到这里其实就能自然而然地想到一台机器，机器的保养与人的睡眠是非常相似的。
机器每隔一段时间就需要做保养，这样做的目的是为了能够及时地对其进行维护，防止在高负荷的状态下损坏，机器保养的最佳时间应该是在其没有出现问题，但是又可能将要出现问题的时候保养，这样能最大程度地实现机器的运行价值，又能避免过度运行出现损坏。
同理人睡觉应该是在想要睡觉，但是还不是特别犯困的时候睡觉，这样睡觉时间是最高效的。如果选择熬夜，对身体已经造成了一些伤害，后续虽然及时的补觉，也就意味着是在采取补救措施，对已经造成伤害进行修复。看起来补觉确实存在一定的好处，但是问题是，已经造成的伤害，是否能够完全补救得回来呢？
熬夜对人的伤害是多种多样的，包括大脑，内分泌，血液循环，眼睛，免疫功能，新陈代谢，皮肤等等都会受到影响，造成明显的干扰，有的可以弥补，但是有的是不可能弥补的，所以熬夜以后及时补觉，对减少熬夜伤害肯定是一件好事。
及时的补觉能够很大程度上减少短期熬夜带来的影响，没有想的那么糟，但是如果是长期的熬夜，这种弥补的作用可能会越来越微不足道，失去其本身的意义，因为熬夜带来的伤害逐渐变重增强，再怎么弥补也无济于事了。所以总之而言，不要轻易熬夜，尤其是不要长期熬夜，如果熬夜了也一定要及时的补觉，“修复”自己的身体。
如果是因为失眠比较严重而出现了熬夜的现象，可以多吃酸枣仁。酸枣仁是一种天然的植物助眠成分，里面含有多种镇静安神的成分存在，所以也作为一些安眠药的原料成分，吃了酸枣仁以后，能够帮助人快速的入睡，改善睡眠质量。
酸枣仁最好的搭配就是茯苓，百合等食材，这些食材都有助眠的作用，睡前吃一点，睡眠整体情况能有所提升，可以减少做梦，晚上盗汗，容易醒的情况，而且酸枣仁的作用时间较长，可以保证一整晚的睡眠，同时也没有依赖性，是我国应用最为广泛的助眠植物成分。
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