平时不熬夜，怎么比谁丑
约会，蹦迪，看电影
吃鸡，农药，刷手机
...
“ 你见过早上4点的XXX吗 ”
这是很多学生党和上班族的日常
也许是因为年轻、身体还处在代谢旺盛的健康状态，很多人即便是出现了一些健康的小问题也不以为然，继续熬夜、继续乱吃、继续通宵嗨。而这些不良的作息对于健康的损害是长期腐蚀性的。通常当我们发现的时候，已经到了极其严重的地步；我们的脸和身材，首当其冲。
最近Msir看到一位网友晒出自己
熬夜四年前后对比照
前后的差距，瞬间就把我震惊到了
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17岁时的他，血气方刚
一看就是祖国的花骨朵
估计也是很多妹纸喜欢的类型
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22岁的他，给我感觉都不止32岁了
面部皮肤暗沉，爆肥
发际线如同被推土机无情碾压过
完全一副颓废中年大叔样
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青春洋溢的小奶狗
仅用了5年的时间就变成了中年大叔
其实就是这几年的生活方式造成的
饮食不规律、熬夜和缺少锻炼
Msir曾经在一篇关于
“熬夜该怎么健身”的文中提出过
如果你长期熬夜，那么你需要运动
但运动的目的并不是健身
只是为了防止你变更糟糕
那么...熬夜还不健身的人
后来都怎么样了呢...
很多网友纷纷献上自己的对比图，画面堪称大型毁容现场，没有熬夜就没有伤害……
@ 樱桃小伊-
或许我们可以认识一下，四年前还是少女，现在胖成大妈，熬夜太可怕了......不说了……
@ 傅驰
17岁到23岁，熬夜让我变胖变丑！
@ 野路子屠户
兄弟 你那个根本不叫事儿，想当初我十六岁时好歹也是一枚小鲜肉，很嫩的那种...
2013年参加的高考，去年刚大学毕业，然后熬夜加变胖，现在变成这样了....
@ 不是金嘉宁
当年在班里也算是一枝花，现在胖了20斤后，即使不刻意也会有双下巴，心塞ing
@ 匿名
千万千万不要大量喝饮料吃快餐，也不要熬夜吃宵夜，真的伤害炸了。
@ 我不认识你
17岁的我 VS 现在的我，宵夜和熬夜让我无法自拔。
@ 抽烟小哥
18岁 VS 24岁！他们都说我像34的，我反手就是一个......
@秀恩爱狂魔本魔
我男票，熬夜前 VS 熬夜后。
而比起容貌的改变
很多网友也说出了自己或朋友
熬夜后健康的损害
@Nuclear香甜团
一句话 ，我劝你们少熬夜，我朋友猝死了。
@江寻知
很多人觉得自己活得太累，实际上他们可能只是睡得太晚。
@TheBetterEvol
三四年了基本都是凌晨一两点才睡，黑眼圈就不多说了，前段时间出现过好几次胸闷头晕的情况 ，所以我决心一定要改掉这个臭毛病 ，讲真，共勉。
@牵帅哥鼻子走
从初中到现在快十年了，没有一天不晚睡，所以现在成天掉头发 ，身体说不出哪里就是不舒服，对重大事情的判断力也变得模糊 。
@爱吃草的是是xi
这几年几乎都超12点才睡 ，所以明显胸口和心脏老是发闷发痛 ，有时候躺在床上会感觉呼吸不顺畅，而且女生经期非常不规律 。
@知乎用户
两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛，第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多，第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
@懒蛋哝
真的不能熬夜了 ，脸上爆痘，身体内分泌失调，每晚躺床上我都感觉心脏跳很快，身体微微颤抖，好可怕。
@尤佳Angel
在电视台工作，上了3年夜班。结果就是第3年满脸爆痘。喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的。显老
@雅望夏木7
是真的是真的，我之前皮肤超好。高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘，还有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴长肥，特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来，一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹
@LIAN-莫
我要把那句，“女人半夜12点不睡觉不要脸，凌晨两点不睡觉不要命” 贴在床边以示自己再也不要惯性熬夜了 。
@liu薇---
真的不能熬夜了，暑假我熬了一个多月，晚上2点还在看电视剧，结果三个月大姨妈没来看我，狂喝中药两个月进行调理。现在上了大学，宿舍习惯好的令我诧异 ，每天晚上11点准时睡觉，头发不脱了不长痘了人也精神了 。
@_迪尔Choco
经常熬夜，胸会变小，说多了都是泪。
@我还没想好取什么名字
我是学设计的，经常熬夜到2点。有一次 通宵了2个晚上，2天吃了3顿饭，瘦了5斤。
@匿名
起了两个月痘痘，喝了几千块中药，后来每天8点准时躺下，早上7点多就自然醒了。两周时间，痘痘一个不剩，后来经常健身，跑步有氧瑜伽什么的
几个月的痘印也没了，我爱早睡跟健身。
@ 拯救脱发君
吃宵夜和熬夜是会加剧脱发，但发际线退化的最主要原因是遗传造成的。有些人再怎么吃宵夜和熬夜头发也不掉最多变白，而基因不好有脱发遗传的人年纪一到就会脱发，再怎么治都拦不住。
@ Torahashi虎走
别别别。。。。。我前阵子每天玩到3点多，吃垃圾食品，已经心口疼了半个月了，快要得心肌炎了 ......因为休息不够，心脏供血不足，总觉得喘不上气，随时可能会猝死的感觉......吓得我最近天天11点睡，然后就好多了！
@ 07·80
我初中开始熬夜十年了吧……大学以前都是2点到四点睡 现在毕业了没上班的时候都是天亮睡…也没啥影响，就是皮肤确实变差了。
@ 一见喜叶
女生熬夜真的会爆痘、内分泌失调、脱发、经常心跳加快心慌，而且脾气会非常暴躁，每天都是一点就燃，负能量爆棚，重点是人会变丑丑丑！！但是我也不想熬夜啊！
@ 季佧
“来啊，熬夜啊！反正有，大把头发。”
对于健身人群来说
睡眠甚至比锻炼本身还重要
如果你熬夜，你几乎练不出肌肉
如果你熬夜，你肯定减肥不成功
“ 我那么早睡不着，怎么样能够早点睡 ”
这个是所有熬夜的人都会有的问题
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本来想分享一些放松身心的方法
后来我想了想，好像...
无论是方法或者是道理
其实你都懂，就是做不到
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