发表自话题：关晓彤做瑜伽一秒跪地
“高个女生不能胖，一胖就显壮”，这是不变的定律了。女模特们身材高挑，为了“上镜显瘦”简直不择手段，各种减肥餐和运动轮翻上阵，而高个子的女明星也不例外。关晓彤总被吐槽“高大壮”，宽厚的肩膀在穿露肩礼服时明显多了几分“粗矿”。
与欧阳娜娜同框，气质上也输了几分，“宽阔的肩膀”始终是被粉丝吐槽的点。
右边为关晓彤
镜头总是容易放大缺点，其实关晓彤170+的身高，100斤已经很瘦了，但是每个女生都觉得自己的肉还能再减一减，关晓彤更是在采访中直言想摆脱 “大壮”的标签。
为了让自己有更好的体态，关晓彤开始练瑜伽健身，近日久居在家的她发了一组健身照，体态较之前纤细了不少，整个人看起来青春活力了许多。
其实大多女生都会有”圆肩厚背"的体态， 特别是骨架大的女生，脂肪一堆积就更加明显，再加上我们长期低头、久坐，导致我们含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。而斜方肌过于发达，肩背的位置就会显的太厚实，视觉上就会显的“粗壮"，而且“溜肩”。
今日分享几组简单的小动作，可以伸展肩颈，改善紧张的斜方肌，上班族也可以在工位上练哦！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：10分钟，1-3分钟/每次
难度等级：★☆☆ ☆☆
| 体式功效：
伸展斜方肌上束，缓解肩颈酸痛，预防圆肩厚背
| 练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。▼
▼ 视频解析
01
简易盘坐在垫子上。双腿在小腿的径骨中段交错，如果髋关节比较紧张，你也可以在膝盖下方各垫上一块瑜伽砖。
02
吸气将你的脊柱延展向上，去想象你的身体靠着墙面，让后脑勺与上背部、骶骨成一条直线。双手放在膝盖上方，呼气，让右耳朵去寻找右肩，保持五个呼吸
03
再将左手向下伸展，带动左侧肩膀向下，让你左侧的脖颈拉伸更强烈一些。停留五个呼吸。吸气，头回正，手回膝盖，呼气，再将左耳寻找左肩，换侧练习。
瑜伽语录
瑜伽不是一个体式的最终定型
而是在这过程中身体的精微感受
- End -
标签组：[关晓彤] [健康] [瑜伽] [斜方肌] [运动减肥]
