发表自话题:如何活在当下
活在当下我们经常会听到“不念过去,不畏将来,活在当下”,“活在当下,珍惜眼前”,“把握当下,也就把握了未来”等等一些这样的句子,告诉我们要活在当下。
大到在某一领域的成功人士,小到我们的父母朋友,也时常告诫我们要活在当下。
但是怎么样才算是活在当下?又有什么办法能够帮助我们更好的活在当下呢?
本书的作者在书中提到,活在当下,其实就是提高专注,集中精力做眼前的事,而不是一心多用。专注于当下,能够提高做事的效率,并且也能缓解焦虑,减轻压力。
首先,我们要知道的是,专注于当下,绝对不是一件简单的事情,这也需要不断地练习才能提高。就像练习跑步一样,刚开始跑一千米就气喘吁吁,经过练习,也能达到跑五千米啥事没有的地步。
练习可以在我们生活中的任何场景,本书作者也提到了几种常用的方法。
例如,我们在吃东西的时候就专心吃,不要想其他的事,细细咀嚼,认真品味,享受食物对我们味蕾的冲击。跑步时要专心跑步,注意力放在当下的呼吸,步伐和身体上。玩耍时不要想工作的事,尽情放松心情,乐在其中。
我们在练习的过程中,思绪会不自觉的飘走,会出现各种杂念,这种情况,所有人都会有。在这种时候,切记不要指责自己,只需要静静观察,宽容待它,等它们消散,然后再把自己带回到当下。久而久之,这种情况就会出现的越来越少,我们的专注水平也会稳步上升。
把专注运用在工作中,就是专注于“唯一任务”,一次只做一件事,同一时刻只专注于一项任务。为什么不能同时处理多项任务,作者在这里也说明了理由。
我们同时在做不同任务时,需要反复切换思维,这种情况下,我们的做事效率极低。要是碰上多个复杂任务时,更会让我们充满压力,从而增加失误率。
这么来说,专注于“唯一任务”,就是我们高效工作的不二法宝。
最后,我希望大家都能够活在当下。
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