先问自己几个问题，自测一下原因。
人的生活组成，家庭工作两大部分，百分之八十的时间都在工作中渡过，那么工作是否消耗了太多精力了呢？即便是这样还是很不安？压力太大吗？职场人际如何？家庭是精神修养得到安抚的地方，那么家庭关系是否良好？当然个人的内心状态也不是全部由外界而定的，比如对幸福和快乐的感知力。
你憧憬什么样的生活呢？现在能想出的可以使自己快乐的事情有哪些呢？或者换一种说法，做了哪些事情就可以变快乐？如果有，写个清单，现在就从最容易实现的一项做起，然后记录完成后的心情。
如果没有，那么记忆中有哪些快乐的体验？努力回忆那个时刻的画面，重新获取快乐的体验，贴近心灵，你才能知道，缺失的到底是那一部分，如何做出改变才能感受到快乐的感觉。此外，有没有遗憾哪些事情或是生活中哪些事情违背内心致使自己幸福感知力变弱了呢？
一点个人建议：
1、写日记。心情、所有苦闷、心事... 无聊的事，任何事... 像和好友/另一个自己倾诉。非常私密，不用任何担心。包括担心害怕和焦虑...
2、培养一种爱好吧，养易活的花草和鱼...
3、出外散散心，到绿色多的地方或山河湖海边...
4、听听歌。
5、看看电影，随着电影想哭就哭想笑就笑，情绪有了正确的发泄，你才能有更好的情绪感知和情感..
6、和朋友聊聊天。闲聊是最好的方式，从别人那里汲取乐趣，别人对什么感兴趣，别人说的有意思的事、笑话甚至是兴趣爱好和八卦，是不是也会给自己多一些乐趣...
7、和家人有更好的连结，一个支持你的家庭是你的快乐源泉和动力。
8、冥想、瑜伽，放空。放空自己是卸下心灵包袱的一种方式，所以闲着无所事事也有意义。发发呆也有好处。瑜伽里的呼吸练习也一样，练习专注力，什么都不去想，专注于一呼一吸，慢慢你会修复更多精力，神经官能症（失眠、焦虑、无力感等症状）也都会好转。
9、另外，就是工作、生活之外，给自己找些目标感，比如一年要读多少书，看多少部电影，跑多少公里路，去哪些地方旅行，个人心愿清单（或者说是遗愿清单），不做会后悔的那种。
多树立一些目标，你就会找到更多自我价值和意义，生活有了这些就会精彩，在不断追寻的过程中，你一定会收获乐趣的，累积成就感也是一种乐趣哦，所以开始实现小目标吧！
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