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今天周日，在家睡个懒觉一定是最好的选择。加上这么冷的天气，被窝简直就是天堂啊！
可是本喵的“周末烦恼”也随之而来——
有起床气的我，无论睡多久，起床的瞬间，浑身终归透着不舒服。磨磨唧唧穿衣服，迷迷糊糊刷牙洗脸，身体是起来了，但是灵魂还处于半睡半醒的状态。
为了印证有起床气的不止本喵一个人，我偷偷打开了某APP的热搜，果不其然——
#超三成大学生有起床气#
原来，最近中国青年网围绕大学生情绪状况话题，对全国1006名大学生进行问卷调查。结果显示：超八成学生可以控制自己情绪，超三成学生有起床气，学业压力大、对未来迷茫、学生工作繁忙系困扰情绪的主要原因，超五成会因为小事发脾气，超六成会以听歌的方式发泄情绪。
看来，情绪起起落落，有起床气的困扰，真是令人“脱发”啊！
可是，编辑部的小编猝不及防地对本喵说了一句很浪漫的话——
“有起床气，其实也蛮可爱的啊。”
吃下“起床气”的安利，顺便跟大家唠嗑一下起床气的最佳“治疗”方法：
1. 先玩几分钟手机，比如回回微信，刷刷微博，逛逛空间；
2. 升个懒腰，吸气~呼气~；
3.在床上打几个滚，对着枕头打几拳，又或者做几个仰卧起坐，边锻炼边想心事；
4. 不妨听一首《卡路里》，“每天起床第一句，先给自己打个气”；
……
若以上都没用，那么请打开“学霸制造”，看看本喵这周发的各类推文吧，比如：
……
哈哈哈，别紧张，本喵只是开个玩笑~
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科普时间
在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列的转换：环境安全检查潜意识切换神经系统启动四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。
就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。
那“起床气”究竟从哪里来？
比如：起床时，人的体温和血压处于上升的时期，心率会明显加速，也会出现心律不齐等现象。睡醒后呼吸频率加快，胃肠蠕动增加，身体处于缺水饥饿的状态，因此很容易产生愤怒，焦虑等负面情绪。
当然，睡眠质量差、强行被外界叫醒、不良生活习惯（熬夜），都可能导致情绪不佳，起床气就随之而来啦！
如何打败起床气？
你可以选择缓慢起床，醒来后先坐起来伸展下身体；也可以适当调整作息时间，养成规律的生物钟，让身体自然苏醒。
除此之外，起床后可以喝杯温开水，或是听一听愉悦的音乐，都是可以刺激大脑加快清醒的哦！
当然，大家有什么可以缓解起床气的方法，也可以给我留言哦~
（本喵也乐意在评论区看到你分享自己起床气的“症状”哦，一起治愈它吧！）
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标签组：[睡眠]
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