发表自话题：网友曼城偶遇马思纯张哲
用专业的器械来进行较高强度的运动，
快速降低自己的体脂率。▼
平日里睡觉前可以做一套舒缓的韵律操，
来进行身体四肢的舒展，达到紧致塑形的目的。
这样既可以让身体动起来保证运动量，
还可以缓解一天的身体压力。
坚持下去，健康的身材一定可以达到的！
今儿蜜糖就给大家推荐一款适合居家完成的
睡前十分钟快速燃脂操，
在瑜伽垫或床上，就可以轻松完成哦！
STEP1:首先通过做一组波比跳先让全身燃烧起来，达到快速燃脂并且能顾防止之后身体抽筋和不适，15个为一组一共做三组，每组之间可以休息30秒至一分钟。
STEP2:接下来，可以做一组动作稍微舒缓一些的开合跳，让身体肌肉更加放松舒适，调整到最佳状态。30次为一组，一共进行3组，每组之间可以休息15-30秒。
STEP3:然后进行的是一组手臂运动，在家练的话可以使用弹力绳辅助，这样可以有更明显的效果！同样进行3组，每组15-20个。
