家暴和冷暴力哪个更可怕？一种是肢体上的凌虐，一种是让人骨子里的颤栗，在婚姻中，我们经常遇到用回避去解决问题的男人：他们不会和你沟通，用沉默来和你一起生活，甚至都不会痛痛快快地和你吵一架。
这种回避会逐渐形成他对你的冷暴力，会消磨掉你对生活的热情，日子变成了得过且过，感情也会逐渐破裂。但他也不是故意的，甚至都不明白发生了什么，他只是习惯了这种处理方式。
面对这种夫妻关系，提升自己和改善婚姻状态，对他加以引导，就能带动他的改变，让感情良性发展。
什么是冷暴力？
按照权威一点的解释，是一种利用精神虐待的方式来进行的。比如拒绝直接沟通、言语歪曲、撒谎、或者使用讽刺、嘲笑的方式来打击、贬低、减压伴侣、否定其人格，以及展现强势的姿态来征服对方。其目的是让对方渐渐屈服，让施虐者得以维持他想要的权力。说简单一点就是：你如果听我的，我就继续和你交往；如果你不听我的，就说明你不爱我，我就会离开你，抛弃你。
冷暴力不像武力的暴力，双方都可以施加，由于这种暴力的隐蔽性，很多人都意识不到却深受其害，甚至会怀疑自己的能力、价值和存在的意义。一般来说，冷暴力有以下几种方式：
1、不说话，停止交流。比如对方劳累了一天回家，回家想说说话缓解以下压力，但是你不加理睬甚至冷言相向。你甚至都不知道自己做错了什么。
2、玩失踪。经常不回家或见不着人，打电话又不接，回家又不告诉你去了哪里。感觉根本不是一个家庭。
3、恶意的污蔑，打击。经常无中生有或小事放大的去捏造一些所谓的事实，然后在这个基础上进行打击和污蔑。比如污蔑在外面有了情人，和谁谁谁又有什么关系等等。
4、性冷暴力。不过夫妻生活，或者非常敷衍。
如何不让自己成为施暴者？
首先要积极看待矛盾问题，并尝试解决，不要长期挤压。其次，乐于与他人分享，诉说你的烦恼痛苦或者开心好玩的事情，请不要封闭自己的内心，让自己处于一个没有人懂你的阶级。另外，不断提高自身的道德观，不断完善自我的情感修养，懂得换位思考。
如果遇到冷暴力，首先要调整自己的心情，不要被牵动太多，失了本心。
其次，选择多样性的沟通方式，如果面对面交流困难的话，书信、邮件、录音等等都是不错的方式能够有效缓解施暴者防备紧张的心态。
最后，请懂得释怀，不必为别人的冷暴力怀疑自己伤害自己，变得诚惶诚恐，无法正常生活。
拒绝冷暴力，不要成为施暴者，也要学会在受伤害时将伤害降到最低。
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