发表自话题：沉浸式太空生活
9月17日，神舟十二号飞船启程返回地球，自6月17日出发至今，聂海胜、刘伯明、汤洪波三名航天员已在太空出差92天，刷新了中国航天员单次飞行任务太空驻留时间的纪录。
自6月17日9时22分，搭载神舟十二号载人飞船的长征二号F遥十二运载火箭，在酒泉卫星发射中心点火发射。此后，神舟十二号载人飞船与火箭成功分离，进入预定轨道，神舟十二号的3名航天员，聂海胜、刘伯明、汤洪波成为空间站天和核心舱首批“入住人员”。
绕地球飞行1400多圈，这三位航天员这趟长达3个月的“太空出差”行程安排得满满当当，“太空出差”并非全是工作，航天员在工作之余也有机会放松，他们日常休闲生活也异常精彩。
领命出征，聂海胜三上太空
神舟十二号载人飞船是中国空间站任务阶段第一艘载人飞船，也是迄今为止中国研制的标准最高、各方面指标要求最严格的载人航天器。神舟十二号3名航天员是我国空间站的首批入住者，也是我国航天员们首次执行长达3个月的飞行任务。
不难发现，这是一个平均年龄为53岁的航天员乘组，可谓是创造了中国纪录。其中聂海胜已经57岁，是中国现役年纪最大的航天员，而刘伯明也已经55岁，最年轻的汤洪波今年也已经46岁了。究其缘由，是和此次任务内容有关，此次任务复杂繁重，需要有丰富经验的高手带队，同时也可以培养新人，实为最佳搭配。
作为一名经验丰富的航天员，聂海胜此前曾参加过神舟六号、神舟十号载人飞行任务，在神舟十号飞行任务中也担任指令长，如今已是少将军衔。刘伯明1998年1月入选为我国首批航天员，现为特级航天员，参加过神舟七号载人飞行任务，如今也是少将军衔。汤洪波则是第二批航天员，首次参加神舟飞船飞行，曾入选过神舟十一号飞行任务备份航天员，三人均来自于中国人民解放军航天员大队，被评为空军一级飞行员。
据公开资料显示，按照要求，航天员首先身高要统一在1米60到1米72之间，体重在55到70公斤范围内，聂海胜则一直保持着67公斤的标准。
二次“惊艳”出舱
“我们的乘组已进入我们的太空家园天河一号核心舱。”聂海胜的话音回传，当日18时48分，三名航天员先后进入天和核心舱，标志着中国人首次进入自己的空间站。
此次神舟十二号飞行乘组非常重要的一个工作，就是要进行长达6、7个小时的出舱活动。在2008年的神舟七号飞行任务中，刘伯明曾协助翟志刚完成出舱活动，而这一次的出舱任务不仅时间更长，而且任务更重，三名航天员需要一起配合进行机械臂的使用。
7月4日14点57分，经过约7小时的出舱活动，神舟十二号航天员乘组密切协同，圆满完成了舱外活动相关设备组装、全景相机抬升等任务。“哇！这外边太漂亮了，老亮了！”这是出舱后航天员刘伯明说的第一句话，观看直播的人们同时发出了笑声和掌声。随着刘伯明和汤洪波的摄像机镜头，可以透过镜头一览太空和地球的震撼景象。
这是继2008年神舟七号载人飞行任务后，中国航天员再次实施的空间出舱活动，也是空间站阶段中国航天员的首次空间出舱活动。
8月20日，三名航天员再次协同配合，圆满完成第二次出舱活动。第二次出舱活动历经约6小时，先后完成了舱外扩展泵组安装、全景相机D抬升等任务，进一步检验了我国新一代舱外航天服的功能性能，检验了航天员与机械臂协同工作的能力及出舱活动相关支持设备的可靠性与安全性。
数次“天地连线”
在太空中，三位航天员的设备也一应俱全，包括手机、平板电脑、蓝牙耳机等，航天员们可以正常接打电话，网络视频、数据传输速率与地面没有区别，除了和地面工作人员沟通工作，在中国空间站运行中，设计师们给航天员预留一条私密语音通道，闲暇时间可以与家人互相问好，这是中国载人空间站的首创。这次长达3个月的太空生活中，其间经历了好几个重大节日和活动，每一次都有航天员发来“天边祝福”、“天地连线”以及“硬核科普”。
七一前夕，三名航天员在太空为建党百年送上祝福：“祝伟大的中国共产党生日快乐！”短短几秒的视频瞬间冲上了热搜榜。
航天员还在空间站里收看奥运赛事，他们特地通过视频对参加东京奥运会的中国体育健儿表达祝福，刘国梁也以视频的形式与航天员进行跨越天地的互动。
开学之际，神舟十二号的三名航天员通过“天地连线”方式和全国同学们分享了关于理想的故事，为同学们带来一堂别开生面的“太空授课”。他们好好展示了一把空间站上的生活，聂海胜领衔“太空体育课”，刘伯明用毛笔下了“理想”二字作为开学礼物送给全国的学生，汤洪波准备了“用筷子喝茶”和“种太空红薯”两个科学实验。
9月3日，中国空间站系统建设座谈会在北京和香港两地共同举办，三名航天员与香港科技工作者、教师和大中学生进行了一场天地连线，他们现场当起“空间站导游”，带大家近距离感受空间站的生活点滴，聂海胜表演了“太极拳”“倒立骑自行车”，刘伯明还展示了在太空喝功夫茶。
有趣的是，汤洪波在太空中变身Vlogger，还拍摄了自己的第一条vlog，带大家以第一视角来一场沉浸式的太空之旅。视频中，第一次看到北京的汤洪波很激动：“北京的朋友们！大家好！大家好！”他细数北京、胶东半岛、黄河入海口，彷佛上了一堂别开生面的地理课。
太空生活的烟火气
和在地球上不同，太空中的航天员们常态就是飘着，而此次的太空生活，远比我们想象的要有趣得多，虽然“天地有别”，三名航天员每天的工作任务繁重，但空间站也充满了地球生活中的烟火气息。
中国空间站配置了120余种食物，食谱按照航天员的喜好搭配，如鱼香肉丝、宫保鸡丁、椰蓉面包、什锦炒饭……都出现在航天员的美食列表里。就餐区域配置了食品加热、冷藏及饮水设备，还有折叠桌，方便航天员就餐。
除了“吃得好”，空间站核心舱在设计上最大程度考虑到私密性和便利性，还贴心地为航天员营造“睡得好”“锻炼好”的居住环境。为了提高航天员太空生活的“舒适度”，2021年我国开始建造空间站时，设计师们为航天员预留了相对充裕的生活环境，舱内活动空间从天宫一号的15立方米提升到了整站110立方米，配备了3个独立卧室和1个卫生间，被大家称作从“筒子间”搬进了“大平层”。
为了提高睡眠质量，航天员睡觉时还有独立的睡眠区——“睡袋”，实现了从“站睡”到“躺平”，航天员的洗澡方式也与众不同，他们在一个“包裹式淋浴间”里手持喷枪，用免洗的浴液搓洗全身，用特制的毛巾来擦干。
在太空中长期处于失重状态，航天员的肌肉和骨骼会变得脆弱，为了保持身体状态，航天员们每天都要进行太空健身来强身健体，他们解锁了各种花样健身姿势，如引体向上、自行车、跑步、拉伸等。有趣的是，空间站中的自行车没有车座，航天员靠背部支撑垫来支撑，通过专门的自行车锁鞋就可以进行锻炼，通过自行车锻炼可以提高宇航员的肌肉力量，有氧耐力和心肺功能。
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