发表自话题:杨幂说会动的肖医生来了
前天,微博热搜榜上,话题#邓伦骑动感单车骑到心脏疼#引起了不少人的关注。
在综艺《密室大逃脱》中,为了能够完成游戏任务,邓伦用超快的速度骑动感单车。之后整个身体斜靠在墙上,手一直捂着心脏,看起来心脏非常疼的样子。
事后,邓伦微博发文回应称,“小心脏没事,大家放心”。
杨幂、谢依霖、魏大勋、杨迪、郭敬明等也都参与了该项目,不少人都踩到气喘吁吁。
网友们的评论中,除了鼓励邓伦的之外,小编特别注意到了这几位的留言:
作为健身房最常见的运动器材之一,动感单车以其轻量、便携等特点受到很多健身爱好者的青睐。可你知道吗,过度骑动感单车,可能危害健康!
2018年9月,浙江杭州一名17岁的高三女学生,在健身房猛踩了45分钟的动感单车后,浑身酸痛,当天晚上就两腿酸痛,路都走不了了。去医院一查,诊断为横纹肌溶解症,要立即住院。
2018年7月,杭州一名36岁的女子,在健身房骑了30分钟动感单车后,两条腿酸痛无力,第二天被确诊为横纹肌溶解综合症,入院后通过进一步检查,发现她的肌酸激酶已达到了113200 U/L,高出正常值的1000多倍,肝功能也出现了异常。
2017年9月,杭州一位女士在健身房第一次体验“动感单车”,然而仅仅10多分钟的体验,却让自己肌肉酸痛得下不了楼,被确诊为“横纹肌溶解症”,最后在医院躺了11天。
甚至,还有人曾在骑动感单车时,心脏骤停,一头栽下再也没醒……
据《扬子晚报》2015年报道,4月14日晚上,江苏南京龙江金吉鸟健身俱乐部,一位在校女大学生骑动感单车时心脏骤停。据当时在现场帮忙做心脏复苏的一位护士女学员称,这位女大学生还差两个月就毕业了,因为体重120多斤左右,所以就来骑动感单车减肥,没想到出现了意外。
医生:健身锻炼一定要量力而行
医生提醒,健身运动一定要量力而行,特别是运动新手,一定要循序渐进,根据自身的体能设计健身计划,不能盲目跟风。如在运动后出现肌肉严重酸痛,建议暂停锻炼,及时就诊,同时大量饮水,及时补充无机盐和维生素等。
对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字:“1”代表每天运动一次,“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟,“5”是指每周运动不少于5次,“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
美国医学会:
动感单车运动过度,会导致严重身体损伤
据英国《独立报》2018年6月13日报道,医学研究表明,虽然动感单车训练是一种十分有效的健身方式,但高强度动感单车课程对于初学者来说十分危险,甚至可能导致肾脏损伤。
近年来,动感单车因其课程丰富有趣,热量消耗大且有利于下半身减肥塑形而广受大众欢迎。然而,《美国医学杂志》的一项最新研究指出,高强度动感单车课程存在健康隐患,尤其是对于健身初学者来说,可能造成肌肉损伤,最终导致横纹肌溶解症。
本项研究的第一作者、来自韦斯特切斯特医学中心的肾病专家莫林布罗根博士指出:为了安全起见,动感单车课程必须配备详细的指导方针。
布罗根博士在接受《今日秀》采访时表示:“动感单车是一项极佳的锻炼项目,但是人们也应该注意,在刚开始上单车课时应注意训练强度,并且了解相关注意事项,因为在上单车课时,人体的最大肌肉群——股四头肌和臀大肌都在同时接受高强度训练,运动安全必须得到保障。”
来自美国纽约Equinox健身中心的私人教练罗伯特阿瑞加表示同意布罗根博士的这一观点。当被问及动感单车课程是否会对人体造成永久性损伤时,阿瑞加表示:“其实动感单车本身的风险很低,但这也取决于个人的运动情况。相较来说,动感单车是一项比较复杂的训练课程,初学者需要了解与它相关的注意事项,并且需要在运动前完成热身,而不是一上来就开始猛踩动感单车。”
幸运的是,对于大多数人,尤其是那些已经有规律锻炼习惯的人群而言,参加动感单车课程并不会引发横纹肌溶解症。但对于那些不经常锻炼,却又为挑战身体极限,参加高强度锻炼如动感单车课程的人,则可能导致严重的副作用,会使肾脏受损。
总而言之,对于健身初学者来说,与其强迫肌肉承受超出其承受能力的压力,不如从低强度的训练开始,更为安全有效。