发表自话题：舒淇气质上班图
新年回来不知道囤下的肉
都减的怎么样了
反正最近我看到48岁的闫妮
是真的忍不住酸了
大家还记得闫妮春晚演的小品吗
身穿西装白衬衫的佟掌柜一出场
我就惊！呆！了！
what？
闫妮什么时候变得这么好看了！！！
我记忆中的闫妮
还是演《武林外传》的时候
演着市井气十足的掌柜
操着一口陕西方言
动不动就是额滴神啊！
虽然后来的闫妮演技备受认可
但是却一直被贴上“土气”的标签
胖胖的，穿衣服也土土的
还经常盘一些乡镇女企业家的发型
不管怎么看
就是很普通的中年妇女模样~
没想到现在居然这么时髦了
看她微博前段时间发的自拍
哪有一点48岁妇女的影子
说是25岁的女生都不过分吧~
照片好看也就算了
最气人的是动图也美到窒息
不仅颜值没有崩！
身材看起来也更好了！
你们品品这直角肩、这蚂蚁腰
我真实的酸了。。。
要知道现在的闫妮之所以
身姿窈窕，气质出众
是因为她整整瘦了30斤！
30斤什么概念不用我多bb了吧
闫妮之前在采访里自曝
自己是先吃了减肥药
后期主要靠运动来维持
才达到了现在的身材
但无论怎样
想要赘肉永远走开
运动和饮食真的是过不了的槛
反正看完我真的再一次感叹
女明星这种”神奇的生物“
为什么减肥对她们来说这么简单呢~
相信你们也很好奇吧
今天就来和你们好好
扒一扒女明星的减肥方法吧~
说实话大S为了美和瘦
真的花了不少心思和精力
而且还特别勇于尝试新事物
这个肌肉电疗法
是她之前上节目的时候分享的~
说是电疗仪
其实就是几个多边形小贴片
使用方法也很简单
只要贴在赘肉部位就可以开始电疗了
据大S自己说，用了这个电疗仪器
在家坐着不动也能瘦~
这么说也不是没有道理
因为这些个小贴片可以通过电波震动
模拟你跑步、健身时的肌肉运动
让你在家躺着就能燃烧脂肪
但是，电疗法一旦停止就会反弹
而且还存在着漏电的风险
一不小心可能还会危及到生命
kiki只能说使用需要谨慎！
和大S的电疗不同
南韩小公主莉莉用的是冷冻减肥法
简单点说，就是在充满液氮的冷冻舱里
把自己冻起来！
雪莉尝试的是零下140度的低温
视频里她满脸痛苦
温度这么低，想想也是不好受的~
这个冷冻减肥法之所以这么火
是因为很多运动员和名人都用过
一开始主要是用来缓解肌肉酸痛以及消炎的
后来研究发现它还可以减肥
因为极端寒冷能快速燃烧脂肪存量
所以才渐渐传开了~
但要注意的是
美国药监局并没有真正认可这项技术
不仅效果有待检验，它！还！很！贵！
只是短短的3分钟就要上百美金~
看到这个数字
我还是选择胖着吧。。。
说到减肥就不能不提颖儿
当年演《千山暮雪》的时候体重130斤
整个人看起来圆滚滚的
就连导演都直言说她太胖
不适合女主角的形象~
结果人家颖儿狠心把自己减成了排骨精
话说我当时看到这组照片的时候
真的惊呆了！
胸面前的这一根根骨头
不是粉丝看了都会心疼吧~
之所以会瘦成这样
是因为颖儿的减肥方式真的太可怕了
不吃饭！
每天只吃一粒老干妈！
饿了就去睡觉。。。
我在这里还是要提醒一下大家
过度的节食减肥
不仅反弹地快，严重还会让月经不调
引发一系列的胃病！
大家千万不要学习哦~
谢娜的点穴减肥方法
真的让我哭笑不得
说起她减肥的经历也是蛮励志的
因为以前演戏的时候胖只能演丫鬟
希望减肥成功后能演“千金小姐”
拿到更多片酬~
为此她真的尝试了多种偏方
在某节目现场
谢娜透露自己曾经尝试点穴减肥法
点穴之后被告知
两个礼拜之内只能吃西红柿和黄瓜？？？
这不是明摆着欺负老实人吗
吃两个礼拜的黄瓜能不瘦吗！
意料之中的是
娜姐并没有减肥成功
反而因为忍不住吃吃喝喝
两个星期成功胖了7斤~
不用我多说
大家也知道所谓的点穴减肥
有多扯淡了~
爽妹子的减肥事迹
相信大家都早有耳闻了
从刚出道肉嘟嘟的清纯小学妹
楞是把自己减成了火柴人
拍微微一笑的时候
竹竿腿和蚂蚁腰着实让人心疼~
之所以会瘦成这样
是因为她的减肥方法非常的极端
不是完全不吃
而是吃得很不正常！
你们看看郑爽自己发的减肥节食贴
要么是什么都不吃只喝水
要么就是吃沙琪玛和凤梨酥？
看到这里我真是满头大汗
爽妹子你知道沙琪玛的热量有多高吗？
如果吃零食能减肥
那母猪应该也能上树了
我在这里也只能真心的希望
郑爽不要减肥啦，多吃肉吧~
相较于上面几位女明星
舒淇的减肥法绝对是无敌的境界了
光靠意念就能减肥
难不成是躺在床上默念100遍我会瘦？
要知道在我的印象中
舒淇是一个经常晒美食的博主~
但是看了《中餐厅》我就知道自己错了
大家吃饭的时候
舒淇只是坐在一边默默的喝红酒
据她自己说因为今天炒了三盘炒饭
晚上已经没有食欲再吃一盘了
好吧，可能在舒淇眼里
油烟味也是“食物”的一部分。。。
意念减肥法需要
强大的意志力和忍耐力
要不断地告诉自己
我很饱，我一点也不饿~
我亲测完全做不到
面对一桌子美食只能流口水
这谁能顶得住啊~
总体来说
这几位女明星的减肥方法
都是错误的！
要想真真正正的瘦下来
还是需要运动+合理饮食结合才能达到的~
就拿闫妮来说
除了前期借助了减肥药
后期大部分都是靠运动
进行身材维持
不仅身材好了，五官精致了
就连气质也提升了不少~
其实
闫妮减肥并没有什么捷径
她和大多数人一样选择了跳郑多燕
每天都拼命地做操几组
甚至每个动作都要做20~30次
有时候还打打拳击、练练瑜伽~
她的坚持全都收到了回报！
运动可以调节代谢功能
不仅能够消耗大量的卡路里
还可以增加人体对糖和蛋白质的利用
防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪~
所以减肥期间
不仅要运动！还要坚持运动！
如果你是健身小白
或者是久坐的上班族
那么适当的运动
像快走、跑步、打球等
一周2-3次，每次1小时
都能帮助你减轻体重哦~
很多人在减肥的时候
一味地追求体重数字上的瘦
但其实视觉上的瘦才是硬道理！
事实上
相同的体重
可以包含完全不同的肌肉量和脂肪量
同样131斤
你觉得哪个更健康好看？
同样113斤的体重
身材也可以差这么大~
所以减掉脂肪的同时
我们一定不能忘了塑造体形
而塑造体形就一定离不开肌肉的训练
也叫力量训练~
我们可以通过深蹲、俯卧撑、引体等
训练我们的腿部、腹部等不同部位~
瘦腿
相信大部分女孩子都想瘦腿吧
其实瘦腿真的没有想象中那么困难
最最最简单的方法就是快走
但是必须要保证正确的姿势！
走路时把重心放在小腿
着地时用整个脚掌落地
并且注意夹臀收腹部~
除了快走
在日常生活中
我们可以每天按摩腿部达到减肥的效果
在按摩前可以在腿部
涂抹一些身体乳
然后按图示进行按摩
左右两腿各重复此动作30次就ok了~
瘦腰
瘦肚子的方法就更多了
像现在天气很冷
我懒得出门跑步就会在家做卷腹运动
可以帮助训练核心
让腰腹的线条更加紧致~
基本上每个动作做三组
每组30个就ok了
新手可以从一组慢慢往上加哦~
（想练的仙女可以点开大图哦）
如果实在是抽不出时间
那么睡前做一下平板支撑也是不错的选择
双脚踩地，身体离开地面
两脚分开距离不要超过肩宽
保持头、肩、胯和脚踝在同一平面
腹部收紧眼睛看向地面
每组保持60秒，每次训练4组
组与组之间间歇不超过20秒~
等熟练之后
还可以左右交替抬起腿部
增加一点训练的难度~
瘦胳膊
瘦胳膊的方法也很简单啦
双手各持一只约3kg的哑铃
如果你觉得太重
可以换成矿泉水瓶~
以拳击的姿势双臂反复交叉前击
每15次为一组，一共做5组哦~
第二种双脚自然开立
双手各持一只哑铃
双臂和身体呈90°直角
以大臂带动手，来回转动
每15-20次为一组，同样做5组~
最后一种
手持哑铃以缓慢的直拳
带动大臂和小臂的肌肉
重复动作15-20次为一组
做完5组之后
换边继续练习~
瘦臀
要想有个好身材
屁股的一定要练起来的
屁股翘了才会显得腿长腰细
而且练屁股的方法真的敲简单
就算在办公室都能轻松get~
这几个动作每周3-4次
每组15-25次，中间休息30秒
不仅可以提高臀线
还能让你拥有又翘又结实的屁屁~
俗话说减肥7分吃3分练
从这里就能看出来饮食有多重要了
所以减肥切记要少吃
但是这个少吃不等于节食
也不等于不吃！
而是通过调整饮食结构
来减少每天摄取的热量~
举个栗子
左边为瓶装橙汁和膨化麦片
一共为710大卡
看着很少，其实营养单一，热量爆表
右边为橙子+牛油果+鸡蛋
别看分量很多
其实营养丰富热量均衡
这样一大盘也才350大卡~
同样是140大卡热量
左图的果盘和右图的糖豆居然一样多！
所以说减肥不在于少吃
而是你吃了什么~
至于每个人每天
所需的卡路里
可以根据这个公式自己计算哦~
如果有小仙女减肥
那么上面这几种消脂食物
一定不能错过哦~
最后要提醒大家一句
减肥真的没有捷径走
最健康的方法就是少吃+运动~
希望要减肥的宝宝
都能认真对待自己的身体
千万不要靠减肥药
和一些不合理的方法摧残自己
毕竟胖子也不是一口吃出来的
那么减肥相应地
也要一步一步慢慢来~
好了
今天的减肥大法到这就结束了
小伙伴们有咩有get一些知识呢
反正我写完感觉自己
燃起了熊熊的斗志
啥也不说了
从今天开始就少吃多运动~
管住嘴 迈开腿
明天一秒变宣美
少高油 多低卡
人人都是金泫雅：）
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