来大姨妈前情绪低落想哭，是正常的吗？什么原因造成的？

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2021-09-17

有些女性快要来大姨妈时，身体内会出现一些不适应，带来各种痛痒的问题，人们身体不舒服，自然精神状态也不会太好，情绪波动明显，会把身体的难受通过对外发脾气的方式来释放。有时候女生那个阶段说过的气话，闹过的情绪或许都不是她们的本意，只是内分泌刺激下的结果。

虽然大姨妈带来的不良情绪并不是我们的本意，但这些不受控的情绪也会对我们的生活和工作产生影响，如果能尽可能地避免，或许会大大减少在生活中的尴尬，让女性能更好的应对每月敏感的那几天。

女性应该如何合理控制大姨妈期间的不良情绪呢？

1. 吃东西

来大姨妈期间，很多人会有想吃东西的感觉，总是感觉饿和馋，对各种口味和食物都想尝试，别担心，这是身体的一种本能对抗和反应，适当的吃东西能够很大程度缓解难以控制的情绪，让女性通过吃喜欢的东西来分散情绪，转移注意力，一些甜食更是能减少身体的不适，让人产生一定的多巴胺，来让人变得快乐。

因此大姨妈期间，可以适当的吃些喜欢的食物，来缓解不良的情绪，选择新鲜的水果，或是全麦的面包等，热量低，营养成分高。但是在选择食物上，尽量避免不利于大姨妈期间经血顺畅的食物，比如巧克力和咖啡及冰凉食品等。

2. 适当的运动

选择一些有氧运动，像是瑜伽，散步等都可以帮助情绪平静下来，缓解焦躁的心情。当心情平静后，不良的情绪也减少了很多，整个人能更好的控制情绪，恢复曾经的理性。

3. 自我调节

如果发现自己大姨妈期间易怒，多愁善感，要多学着自我调节和释放，选择自己喜欢的方式，独处或是找朋友诉说，来帮助转移情绪，给自己减压。情绪虽然受身体影响，但是大脑是我们自己支配的，学会自我调节和疏导，才能真正意义上控制不良情绪的“迫害”。不要给自己太大的压力，让压力得到释放。如果实在感到自己力不从心，也可以寻求专业心理结构的帮助。

都说女性是水做的，会比较柔软，也容易表现得多愁善感，而大姨妈期间其实正是女性最脆弱的时候，当然这些身体的特征就会表现出来，不要过度担心自己这时候情绪的变化，只要合理地减压和控制情绪，就会帮助你顺利的度过敏感的大姨妈阶段。

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