刘诗诗、郑秀晶的性感“美背杀” 到底是怎么练成的?_背部

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2021-08-23

发表自话题:郑秀晶腹肌

原标题:刘诗诗、郑秀晶的性感“美背杀” 到底是怎么练成的?

“不用看脸,一个背影就可以秒杀你”说的就是女生性感迷人的背部。

想象着,一转身只给人惊鸿一瞥,那美丽背影让人如此的魂牵梦绕。

前段时间,韩国女星郑秀晶一组回眸的背影照片在推特上引起了高达5万的转发,高冷的气质被热议,还一度上了热搜。

一头微卷的大波浪长发,非常令人惊艳,露背是一种既能保留距离感,又性感的穿衣方式。

背影杀,让人无比羡慕,对于纤瘦后背的小仙女不再话下,但是稍微厚一点,就会显得壮实无比,在背后看就像汉子。

最近因为热播剧,杨紫可算是头号火热女演员,在她晒出旅游照中,身穿条纹吊带衫,清新漂亮。

但是生图流出之后,“肉肉背”还是出卖了PS精修照,背部赘肉一览无余...

虎背熊腰确实是女生的一大硬伤,明明不胖却看起来很胖,不仅严重影响气质和美感,更重要是夏天像吊带、露背装、一字肩裙...都不能随心所欲的穿。

有一句话说的好“美人在骨不在皮”,比起精致的五官和姣好的面容,优美的线条,挺拔的身材往往更能体现气质。

气质女神刘诗诗,就拥有完美标准的背部。

一个完美的背部:线条优美的曲线、紧致匀称的肌肉、优雅挺拔的仪态。

1.瘦并不是美,背部线条匀称才是最好看的!

后背靠近腋下的地方,有两块肉叫“小圆肌”和“大圆肌”,因为平时不常用到,所以很容易就堆积脂肪,非常影响美观。

腰线位置和屁股之间形成的S曲线,还有恰到好处的肉感,而看不到肋骨痕迹,其实是最好看是骨肉匀称的背。

2.背肌紧致匀称,具有力量美的背更迷人!

背部无赘肉,肌肉线条明显,背沟蝴蝶骨凸显,紧致的背部,给人健康的美感。

3.优雅挺拔的背部,仪态更加分,气质更出众!

“背厚1公分,人显老3岁”,背部的仪态直接决定了一个人形体是否优美,一个优雅挺拔的背部会使人看上去更年轻,气质更超群。

而驼背、缩脖、伸脖子可是很毁形象,而且会压迫颈椎!

自身的魅力大打折扣怎么办?当然是,练出超模一样迷人的美背啦

美背是年轻的奥秘,要知道,拥有一副迷人的美背,在夏天很有优势,让你自信地美美地秀出来,在秋冬,也同样让你很受用的,那么多好看的廓形大衣、厚大衣,让你轻松美丽穿出来!

你以为,超模健身就是追求纤腰大长腿吗?每天跑步和练腹肌,瘦是瘦了,但是看上去没型。为什么VS超模身材那么有型?可以说,是该有的线统统都有。

所谓,先天修长是优势,后天努力才是王道。比起超模们的无敌大长腿,其实,小编更羡慕他们的无敌美背。

那么,为什么要进行背部训练呢?除了为了防止秋冬穿衣膀大腰圆之外,还有两个原因:

一是:现在的90后、00后,长期伏案上课学习或工作,低头玩手机,斜方肌长期处于紧张状态,背部肌群较弱,含胸驼背现象严重。给人最直观的视觉感就是没精神,懒懒散散,哪里还有什么超模气质!

二是:头身比看肩,腰身比看背,腰臀比看臀,这三个上肢比,直接决定女性的身材曲线美。头大的适当练肩,增大肩宽;腰粗则可以通过练背和臀,从视觉上,改变腰身比和腰臀比。

接下来,小编再为大家推荐几个美背训练动作。

快速减后背

Step1: 右腿向前迈身体向下蹲,左侧手臂向前挥,原地上跳换腿,左右交替为一次。30次为一组,一共做5组。

Step2:趴在地上,手臂和腿尽量向上抬,臀部肌肉绷紧,手臂向后弯曲。30次为一组,一共做5组。

Step3: 原地俯卧撑,5次为一组,共3组。

Step4: 右手触碰左腿,左手单手撑地,左右交替进行之后转身撑地为一次,5次为一组,共3组。

快速减腰

Step1: 双臂支撑住地面,用脚尖顶住地面然后开合跳。5次为一组,共4组。

Step2: 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲向上抬,之后向上伸直再缓缓落下,为一次,5次为一组,共4组。

Step3: 双腿并拢向上抬,之后向侧面倒,左右交替算一次,5次为一组,共4组。

Step4: 双臂支撑住地面,左右腿交替向前蹬,左右交替算一次,5次为一组,共4组。

注意事项

1.精美甜点要少吃

对于女孩来说,甜食简直是难以拒绝的,而且甜食胖腰这件事,也是广为人知的,所以有些女孩甚至选择不吃主食,自认为热量减半,其实热量反而是吃主食的两倍!

2.坚果要限制

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量!

而且,你知道吗?植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多。

那么富含脂肪的植物类食物是什么呢?坚果!它们几乎一半都是脂肪,每天几颗已然够了,吃太多的话,怪不得你的腰胖到停不下来!

3.能躺着绝不坐着

不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

4.内衣不合适要及时换

很多女孩都会选择稍微有些紧的内衣,因为会把自己的胸部托起来,使它们看起来更加聚拢。

但是你考虑过背部的感受吗?

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴的停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。

当然,你还可以参加新面孔的模特职业培训,课程就包括了形体气质方面的训练。

新面孔第184期模特职业培训班将于9月3日开课。

招收条件:

1、女生年龄22周岁以下,男生年龄24周岁以下;

2、女生身高162-180CM之间,男生身高175-192CM之间;

3、身心健康、五官端正、身材匀称等基本条件,入学无学历要求。返回搜狐,查看更多

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