发表自话题：牧羊人朱克铭
↑图片由被采访对象提供
“由衷感谢朋友们的关心，5月22日甘肃黄河石林百公里马拉松遭遇恶劣天气，起雾、下雨、冰雹、下雪，自救都困难，感谢跑友救了我一条命，感受到了当地村民和组委会热心和帮助，在此感谢大家，我安全了，谢谢大家关心！”2021年5月23日上午7时，“小晏香香”（微信名）在朋友圈里发布了这条信息，告诉朋友自己平安。她是参加2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛的参赛者。
记者辗转联系上“小晏香香”。
回顾这段经历，她用“死里逃生”来形容。她是一名医务工作者，此前已经参加过3次100公里山地越野赛，来甘肃白银景泰参加比赛前还在朋友圈写下“征战黄马，问鼎石林，安全完赛”的目标。
作为较有经验的越野者，为了这次比赛，她准备了充足的物资，包括冲锋衣、葡萄糖，还有钾片等药品。她唯一担心的是，“防晒做不好，可能会中暑”。
突如其来的极端天气在“小晏香香”的计划之外。她回忆，参赛前，天气预报是“气温18摄氏度左右，小雨＂，她判断这是特别适合跑步的天气。
天气是突然改变的。另一位跑友“流落南方”回忆，“22日早上，风和日丽，阳光甚好，坐摆渡车去起点之前甚至还有一丝暖意，但下摆渡车的那一刻，天色转阴，随即起风，风力有四五级的样子。体感温度瞬间降低，开枪前跑了两公里热身，却出现身上没有热起来的情况。9点整比赛开始时，风力有增无减，面对长下坡，不知道有多少人帽子直接被吹飞，又停下来返回捡帽子。到CP2之前，大概十点半前后，开始下起了雨，过了CP2之后，出现逆风，风力已经加大到七八级，雨更密了，风裹挟着雨点打到脸上，像密集的子弹打过来一样疼。眼镜被雨水糊住，眼睛睁不开，只能眯着缝儿，视线受到严重影响。”
这也阻挡了“小晏香香”前进的步伐。虽然穿了长袖、长裤、冲锋衣，但较高海拔地区偏低的温度，以及大风、冰雹的到来还是让她无法站立。
同行跑友“可乐”拉住了她，两人共同抵挡大风。陆续，又有其他3位跑友和他们汇合到了一起。但糟糕的是，这时手机信号中断了。这个小队伍中，男士在前方探路，直到他们发现了一个窑洞。
此时，景泰县常生村村民朱克铭正在窑洞避雨。今年49岁的他是一名牧羊人，5月22日上午9时，天上刮着大风，但羊要吃草，朱克铭还是像往常一样去山顶放羊。他知道今天景区要办比赛，他喜欢热闹，也想去现场看看。
10点多，天开始下雨，气温越来越低。在当地一个被称作朱家窑的地方，朱克铭停下来，去了以前生产队用过的窑洞。他总在那一片区域放羊，之前还在窑洞里放了衣服、被褥和干粮。
朱克铭先是听到了求助声，循声走出窑洞，他看到一群越野赛选手中有一位已经在抽搐。他把大伙带到窑洞，又生起了几堆火。
朱克铭随后跑到了有信号的地方，拨打了景区的救援热线。等候期间，他多次到窑洞外去观望，“看看救援队走到哪了。”
“前边有一团东西看不清楚。”眺望时，他发现有新情况。这时，有恢复体力的选手和他一起外出辨认。“那团东西”是一名已经失温倒地的选手。大家忙着把他抬进了窑洞。
“脱了衣服、盖上被子、和火保持一定距离慢慢烘烤＂，＂小晏香香”记得这些救援步骤，但她很自责，自己当时太虚弱了，即便身为医务工作者也没能帮上什么忙。好在抢救及时，最终，这名选手化险为夷。
窑洞中的六名选手经过休息，体力渐渐恢复。
与此同时，救援人员也抵达了窑洞所在地，将六名选手带往安全地点。
“连摩托车都上不来，救援人员都是连走带爬。”“小宴香香”告诉记者，返程路上，他们才得知其他被困的选手分散在不同的地方，救援正在紧张进行。
回到出发地的大巴车上，需要先步行，再坐越野车。“一路上，看到很多村民带着被子来帮我们，真的很让人感动。”另一位网名叫“雪”的选手告诉记者。
5月22日深夜11时左右，几名获救者返回酒店。他们要了朱克铭的联系方式，想之后感谢他。
朱克铭觉得自己没有做什么，“任何人在那种情况下都会这样做的。”（记者王豪马富春）
相关链接：
甘肃山地马拉松发生悲剧 户外失温如何自救？
据了解，由于比赛场地遭遇极端天气
多名参赛者均遭遇了失温
导致悲剧发生
何为失温？
《登山手册》，[美] 克雷格·康纳利：
大风和寒冷环境下的登山者，在体温下降到33-35℃时，很可能逐渐陷入失温状态。即便最轻度的失温，也表明患者维持自己核心体温的能力已经到了耗竭的边缘。
如果身体体温下降到32℃以下，人体就会陷入类似冬眠的状态。失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭，严重时丧失一切生命体征。
户外失温，应该如何自救？
新华社记者采访了脱困的参赛者、救援及医疗专家
希望为相关人员提供参考
避免未来悲剧再度发生
1. 预防大于救援，多带件衣服没有错
罗静
（此次赛事参赛者，曾登顶包括珠峰等十余座海拔8000米以上山峰）
“我习惯按照登山的装备来准备，所以出发前多带了一件防风、防雨的外套，还有一条裤子。很多选手为了减轻负重都没有带多余的装备。虽然比赛区域几乎从来没有发生过这样的极端天气，甚至以往都以防晒为主要任务，但是户外天气多变永远超出你想象。”
王旭东
（北京绿舟应急救援促进中心执委）
“山岳地带通常会有小气候，夏季更容易形成雨、雾，冬季更容易形成风、雪、低温等，所以除了了解距离、地形、海拔等比较确定的与比赛难度相关的信息，更要了解比赛期间的气候特点。所以，无论比赛出发时天气如何，至少携带一件备用的具有一定防风防雨作用的轻量化户外服装。保温毯虽然有不错的保温作用，但因为包裹性不好，在大风中很难保护身体甚至直接损坏。另外要带一些高热量的食品。”
5月23日，直升机在事发区域搜救失联人员。新华社记者 范培珅 摄
2. 失温后应迅速复温
阿旺罗布
（西藏雅拉香波探险服务有限公司队医，多年为珠峰登山队提供医疗保障）
补充热量可以尝试以下方法：
找到避风场所，或扎营保存体力
饮用葡萄糖水溶液、热水，食用含糖的稀食
若衣服已被浸湿，换干的衣服
多加外衣，或躺入睡袋
在睡袋中与一个健康人相拥，或在其中放置热水袋
烤火
3. 切忌！
阿旺罗布
不要硬撑，不要进一步运动，将自己暴露在大风中！
不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体，可能会造成二次损伤！
不要加热四肢，不要搓手搓脚，否则冷的血回流到心脏, 导致核心体温进一步下降, 这是致命的！
不要饮酒！
责编：张欢
编审：向东宁
