很多人会强迫自己去做一些事情，当然在他们的眼里，可能觉得这不是强迫而是自律，但是我想说的是，这种强迫或者自律真没有什么必要。在瑜伽练习者中特别是初学者中出现强迫自己的现象比较多。看看你有没有这种现象。当然我的观点仅供大家参考。
1、在报瑜伽会员课或者培训课的时候，不管自己水平在哪个档位，喜欢报比自己高一个甚至几个水平的课程。
正常的瑜伽馆里的会员课程都会分等级的，有零基础的班，有进阶的班，有提升班等等供学员根据自己的情况选择，当然老师也会给出建议。
但是很多人总会以为高阶的班学到的东西一定更多更精更细更全，而不顾自己的自身情况就选择报更高水平的班。
其实这不但没有必要，而且还得不偿失。因为老师是根据这个班级的平均水平来授课的，你进去了跟不上，不仅浪费你自己的时间，还会降低你练瑜伽的兴趣，要严重的是把自己练伤了，那就更得不偿失了。
就像让小学的孩子去听高中的课程一样的道理，跟不上听不进，接着后面还有可一厌恶学习。
2、强迫自已解锁高阶体式。
看到别人或者同伴解锁了自己暂时还解锁不了的体式，就强迫自己一定也要解锁这个体式。
每一个人的身体条件不一样，不和任何人攀比才是练瑜伽正确的态度。而且有些体式某些人做起来很简单，对于其它人来说，可能真的怎么练习也完成不了，这跟自律和强迫都没有关系。当然更不要给自己设定期限，非要在多长时间内完成某一个体式，不攀比不设限。
3、强迫自已练习。
你绝对想不到《瑜伽之光》列出了阻碍瑜伽练习进步的几个习惯，其中有一个就是：努力过头，太努力了。
听起来似乎有点不可思议，但是在瑜伽中有时候太努力真的不是一件好事。生病了，生理期，太疲劳了，等等这些情况停下脚步休息才是正确的处理方式。我们的身体有时候可能跟不上我们的想法，但是我们必须充分考虑我们身体的承受能力。有时候少就是多，慢就是快。
4、强迫自已配合呼吸，控制呼吸。
虽然我们一再强调，瑜伽初学者先练体式，等你熟练了体式，能够在某个体式中稳定舒适地呆着了，再试着带上你的呼吸。但是总有人会在自己还不熟练的，不能完全把控身体的体式中试图控制呼吸，结果就是手脚都乱了，心也紧张了，还会出现憋气的情况。
5、强迫自己吃素。
首先声明一点，瑜伽从来没有要求瑜伽习练者必须吃素。如果有人练习了一段时间，发生了身体或者心理的变化，饮食和生活习惯发生了改变，自然就养成了吃素的习惯，这种情况我们见过也很正常。但不要因为练习瑜伽而强迫自己一定要吃素，瑜伽和吃素没有什么必然的联系
看看这些强迫的行为习惯你有吗？他们不但拖慢了你在瑜伽练习上的进阶之路，还正在悄悄的伤害你的身体！这些假自律除了感动自己以外，对瑜伽练习毫无帮助还容易受伤！
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