发表自话题:关晓彤做瑜伽一秒跪地
最近,网上曝光了一组关晓彤染蓝色头发的照片,并莫名其妙、突如其来冲上了热搜。
不愧是自带热搜体质的“国民闺女”,上热搜的原因总是让人感觉奇奇怪怪的。不是前阵子才刚因为染红发上了一次热搜吗……
结果现在染成蓝色的,还能顺便再冲个热搜……不知道的还以为明星每年还有上热搜次数的KPI要完成。
在这一次的造型中,关晓彤不仅顶着一头显眼的蓝色长发,整体穿搭上也是蓝色系的,浅蓝色长袖上衣搭配牛仔短裤,看起来格格这次走的是酷帅风路线。
修长透视风的打底衫,下摆塞到牛仔短裤里,展现出完美的身材比的同时还能呈现出不俗的魅力。不得不说,关晓彤真的减肥成功了,穿着贴身的打底衫都让人觉得没填满,目测也就90来斤了,瘦得认不出。
不过话说回来,现在的关晓彤真的瘦了。不知道大家对下面这张合照还有没有印象?当时关晓彤还因为挑错礼服和强壮而被网友嘲笑了一番,尤其是旁边站着的两位都还那么瘦。
反观最近她走红毯时的造型,还真是一次比一次经验。女明星们减肥果然真的不是随口说说的。
这么好看的一双美腿,不拿来抖腿实在是可惜了……奔这会脑子里已经自行代入“格格”坐在椅子上时不时抖腿的画面了。
不说别人,姐妹们自行检查一下,这会你是不是也没忍住抖起腿来了?
要是感觉自己被拆穿了,大家也别不好意思,抖腿是一件再正常不过的事情,也不是什么“男抖穷和女抖jian”。
实不相瞒,此时此刻的我正是这样的↓↓↓
也不是我想主动的,只是很多时候,当我察觉到的时候,这腿已经自己抖起来了。
那么问题来了——
人为什么总是不自觉地就开始抖腿了?
事实上,抖腿是你的身体想要传达给你的一种信号,你的身体企图通过“抖腿”这个动作提醒你坐着太久了,它不舒服了。
长时间坐着的时候,维持着一个姿势僵硬,会导致人体内血流不畅,肌肉会逐渐变得僵硬,人也容易觉得疲惫、酸痛。此时,身体会发出信号,通过一些小动作来活动自己,促进机体的血液循环,减轻身体的不适感。
所以,当发现自己正在不自觉抖腿的时候,最好可以站起来稍微活动一下,起码也要更换一下坐姿。
抖腿的作用也不仅如此,对于需要久坐的上班族和学生党来说,偶尔抖抖腿,促进腿部血液循环同时还可以防血栓,可以缓解久坐带来的腿麻,帮助预防血栓疾病。
这里交给大家一个抖腿的小动作,平时坐着的时候可以动一动
动作要点:
背部离开椅背、坐直,让双腿左上右下或左下右上地来回抖动(就像在踩缝纫机一样,一定要用力,要能感觉到小腿肚上有明显的肌肉一紧一松),每次3~5分钟;
或者将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带。
所以,平时工作学习再忙,也要记得抖抖自己的小腿。
条件允许的话,大家平时在家的时候,可以练练下面这套瑜伽动作,促进腿部血液循环,增强腿部活力。
动作1:
动作要点:
山式站立,双脚分开肩宽;
核心收紧,折髋,上半身前屈,手指按在地上;
然后双脚脚跟交替点地,重复练习8-10次
动作2:
动作要点:
山式站立准备,然后右腿先后撤一大步,双手撑在地上,
屈左膝,同时右腿伸直,脚尖点地,做出起跑时的准备姿势
然后左腿伸直回来,动态拉伸练习8-10次
换条腿重复
动作3:
动作要点:
站立时右腿后撤一大步,折髋前屈,手指在身体两侧撑住地面;
双腿保持伸直,重心稍微向前;
配合呼吸,右脚跟向下、向上动态交替练习8-10次
换条腿重复
动作4:
动作要点:
进入低弓步,右腿膝盖着地,脚背贴在垫子上;
双手放在左腿膝盖上,核心收紧,卷尾骨,髋部下沉
练习8-10次后换条腿重复
动作5:
动作要点:
吸气,延展脊柱,呼气,收紧核心
身体重心向下
重复练习8-10次,换条腿重复
动作6:
动作要点:
全程保持脊柱延展,核心收紧;
注意向上抬时,脚背绷直脚尖要回勾,向下时脚背绷直脚尖往里勾;
每侧练习8-10次后,换另一条腿重复。
动作7:
动作要点:
坐立在垫子上,双腿向前伸直,脚尖向上回勾;
吸气时,脊背延展,坐骨向下沉;
呼气时,伸直双臂,掌心相对,身体尽可能向前屈;
重复8-10次
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