发表自话题:高考为什么总下雨
原标题:天气转不稳定!1―3日有中到大雨局部暴雨!高考期间还会下雨…
今年五月
是个多雨之月
步入五月以来
雨水就经常“赖”在汕头
好在守得雨停见天晴
这两天的天气
都十分优秀
明天就是儿童节了
想带孩子出去玩吧?
来了解周末的天气情况
制定合适的出游计划!
汕头气象台今天下午发布:
预计,6月1-3日受偏南气流影响,我市将有中到大雨局部暴雨降水过程,局地伴有雷电和短时大风等强对流天气,其中6月1日:阵雨或雷阵雨,局部大雨,2-3日:中到大雨,局部暴雨;4-6日雨势减弱,有阵雨或雷阵雨;展望7-8日(高考期间),我市天气仍不稳定,有阵雨或雷阵雨,午后雨势较大。另外,汕头附近海面风力东到东南风4-5级阵风6级,海上作业船只和海岛旅游请注意交通安全。
▲ 汕头气象台今天下午发布未来7天天气预报
拿下高考你没问题!
心理老师给高考学子支招……
还有一周就是2019年的高考了,聿怀中学心理老师肖茵致我市正在备战的高三学子:拿下高考你没问题!
肖茵说,考前有些考生会出现寝食难安、焦虑烦躁等心理反应,并且为之苦恼。而心理状态,往往影响着考生在考场中的发挥水平,她从心态、复习、作息、身体、饮食、家长等方面支支招。
心态:适度紧张可以维持兴奋性
肖茵说,考试焦虑一定不利于学习吗?其实不然,许多研究已证明,适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。适度焦虑有利于提高学习动力的,但针对过度焦虑现象,要如何调整心态呢?首先不是要把焦虑赶出脑海,而应该去接纳它。感到焦虑时,就对自己说:“现在有点紧张,没关系。谁都会紧张。”接纳焦虑是关键一步,当你有了这种想法,焦虑就减少了一半。其次是调整认知,培养积极思维。最重要是学会自我辩解。有“离高考越近,便越担心自己能力”的同学,不妨进行如下自我质辩。自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,只要认真做好考前准备,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。自问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。有的同学会担心“要是考不好,前途就完了?”自我辩解:为什么要假设考试过不了关呢?我已经做了充分的复习准备,只要心态从容,就一定能发挥自己应有的水平。高考虽然重要,但并不是说高考就能够定终身。通过以上的自我质辩,心中的担忧也就化解了。第三是积极暗示。设定合理的暗示语言,比方说“我能行”、“我有信心考出好成绩”、“我能发挥得更好”,然后不断重复,在每天晚上临睡前或早晨醒来时,重复给自己进行积极的暗示,最好把暗示语写下来放在你每天都能看得见的地方。
复习:把每一次模拟训练都当成高考
肖茵老师说,最重要的一点,近段时间不要再学习新的东西,或做很难的题。可以采取的措施是,每天选时训练复习。众所周知,平时学习状态和考试状态是完全不一样的。在接下来的时间内,需要有意识地训练自己的应激能力。做题时,要有意识地限定自己的答题时间,与高考的答题时间同步。要把每一次模拟训练都当成高考一样来对待,认真按照老师已经指导过的应试方法,熟练答题方法,运用抓分技巧。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,因此认为临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,影响发挥。因此,建议考生考前每天以高考的心态做卷子,到高考时就会以平常心态做卷子。
作息:如果失眠,尽可能不要用药
睡眠状况影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:首先,不要开“夜车”,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;其次,如果失眠,尽可能不要用药物,可以睡前喝一点牛奶或者用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;切记睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。还有,高考7日、8日是星期五和星期六,考生可在本周五和周六调整好的状态,模拟高考时间:上午9:00-11:30,下午3:00-5:00,做一些相关科目的习题,找感觉,并给自己暗示:周五和周六我的状态最好!
身体:放松情绪不上网
肖老师指出,有个别考生身体素质不太好,比如容易感冒发烧、肠胃不适的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询医生。但事实上,考前可以有适当的体育运动放松身心,比如散步、做操、慢跑等均有助于心情稳定与放松。但切记不要做剧烈的运动,要避免篮球、羽毛球等体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动。此外,还可以听听自己喜欢的音乐,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有武打、枪战等情节激烈的作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
饮食:按照平时饮食习惯
肖老师指出,有些家长认为高考前是关键期,要适当给考生补充营养,储备能量应考,但往往容易适得其反。在高考前,饮食不要大补,也不要过于特殊,应按照平时的饮食习惯,尽量避免海鲜或油炸冷饮等刺激性食物,不要吃冰西瓜等凉性水果或者菠萝芒果等容易引起过敏的热带水果。高考的6月7日是端午节,建议等考后再吃粽子,因为粽子容易引起肚子胀气等肠胃问题。
家长:不要把焦虑情绪传达给考生
高考前,很多家长的焦虑情绪往往不亚于考生,但家长忽略了一件事,即自己的情绪会通过感染、暗示等心理机制,影响到考生,在无形中给考生增压。因此,从此时起,家长一定要保持情绪稳定,要让考生感觉到,你们并不因为他/她高考而有任何变化。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
至于高考期间是否由家长陪考,这点需要尊重考生的想法。有些考生认为,家长在考场外等候自己,可以让自己的底气更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子会认为,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,也都应由考生自己决定。
肖老师说,请各位高三考生牢记,考试是平常的事,焦虑是自然的事,用认真的准备迎接挑战,以平和的心态迎接高考。只要记住这四句话,必能在考前稳住心态,拿下高考!
来源:“汕头+”客户端 记者辛瑞玲丨“汕头橄榄台”客户端、汕头气象信息网返回搜狐,查看更多
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