发表自话题：唐嫣的腿
原标题：唐嫣孕期美腿上热搜：关于瘦腿，80%的人都做错了！
冬天快要到了
又到了女孩子们开始穿过膝靴、光腿神器的季节
然而让很多人苦恼的是自己那双怎么都瘦不下去的腿
看前段时间上热搜的唐嫣
孕期仍然有双美腿的她又酸了一群网友
很多明星都因腿曾上过热搜
比如，郑爽的漫画腿、杨幂的筷子腿
甚至曝出李易峰、陈伟霆等男星的腿比女生的还要好看
腿粗显胖显矮
加上这么多参照摆在面前
越来越多的人开始走上漫长的瘦腿之路
网上很多懒人瘦腿法
如：腿靠墙半倒立、仰卧蹬自行车
市面上也出现大量瘦腿产品
如：瘦腿袜、瘦腿泡脚粉、瘦腿肌肉振动仪
他们大多会宣传成7天瘦10斤、1个月瘦出大长腿等
让越来越多的女生陷入错误的坑
花钱花精力后却没有看到任何效果
今天小编就要为大家解读下，你对瘦腿的那些误会▼
① 瘦腿袜有用吗？
瘦腿袜的原理
就是利用压力压缩你的退位
这种压力一定程度上能促进血液循环
减轻腿部水肿
但它压缩的只是你的肌肉组织，并非脂肪
脱去瘦腿袜，肉肉立马再现
② 瘦腿针有用吗？
瘦腿针也是肉毒毒素
用来阻断神经介质的传递
降低肌肉张力，从而让它萎缩、松弛
达到视觉上变小的效果
但由于肉毒素可以通过人体代谢
想要效果持续明显，必须一段时间就要挨一针
且瘦腿针有一定风险，打的时候会疼
效果也是因人而异，甚至还会有不良反应
③ 跑步会让腿变粗？
这里的跑步特指稳定的持续的慢跑运动
它的运动强度不高，也没有额外的负重
对腿部肌肉的刺激并不是太大
所以不太容易让腿部增粗
很多人觉得自己跑完步腿变粗
是没有及时拉伸放松腿部肌肉
导致肌肉紧绷充血，形成“假腿粗”
④ 天天做剪刀腿等瘦腿动作有用吗？
任何腿部的肌肉训练
都多少伴随着一定的腿部肌肥大效果
而无论是减肌肉还是减脂肪
重要的都是保证每天的热量消耗要大于摄入
当你的身体宣布要能量的时候
跳出来响应的是全身的脂肪
所以想瘦腿，不要只做腿部动作
此外，减肥虽然是瘦全身的
但先瘦哪里还和基因有关
有些人先瘦腰，有些人先瘦腿…
但对于梨形身材的妹子来说，腿往往是最难瘦的
对于那些真正有用的瘦腿方法
必须要花长期去坚持
有一定的道理，但只是辅助作用
找到真正高效的瘦腿方法，对症下药才是对的
所以，在瘦腿之前
你需要先了解你是什么类型的腿
通常情况下腿粗分为四类
1、肌肉型；2、脂肪型；3、混合型；4、水肿型
肌肉腿是指
腿部皮脂较低或者正常，但肌肉量较高的腿
这种腿绷紧腿部后
能明显看到股四头肌的内侧头和外侧头
一般只在系统健身多年的人身上才会出现
如果你是个普通妹子，也是肌肉腿
那么，很有可能的原因就是：
- 你高跟鞋穿多了，导致小腿肌肉紧绷变硬；
- 你是平足，走路时为了缓冲地面反弹力
小腿肌肉会进行代偿，过度使用导致变壮；
- 你有膝超伸的问题，站立时大腿前侧和小腿后侧受力更多
长期处于这种状态，只会让腿越来越壮
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