发表自话题：张韶涵腹肌
来源：大人要脸
仙女萌晚上好，一姐来咯~
“今天少吃糖，明天张韶涵”
皮肤糖化就像“炒糖色”，来点糖来点肉反应反应，欸~就暗沉发黄了！
还会拉着真皮层中的胶原蛋白、弹性蛋白共沉沦，加速皮肤的老化松弛下垂！
有被吓到是不是？！但更可怕的是...糖化是内在反应，只能通过“忌口”限制糖摄入，来换取大幅度的抑制。
意思就是，你的奶茶蛋糕米饭面包都不再香了！（其实还是香。
限糖贼痛苦，所以大多数人是口号喊得响亮，看见奶茶立马开始续命...一口奶茶一口糖，一时快乐一直丑（别打我，是为了激励！激励）。
今天大人就来推泥萌一把，正式向你们发出邀请，来接受抗糖打卡挑战敢不敢？
“今天少吃糖，明天张韶涵”，发帖晒出你的每日饮食照片参与打卡吧（当天的全部饮食噢）！
从这里进去参与打卡
ps，参加抹身体乳的同学可以继续打卡噢
下面是今天的正文
红毯季快结束了，大花小花们都裹起了貂，一姐重新失去了眼福。
直到今天晚上，突然被这样1张美丽动图吸睛
这……啊不，这礼服真好看！这胳膊真白！
u1s1，一姐自己也不算空无一物、形同虚设，就不知道为什么，突然恰了柠檬……
3秒钟，一姐查到了她的所有资料，原来是李小冉？！
△ 就是《庆余年》里的长公主，想起来了没！
很多年轻的姐妹对她的印象可能仅限《庆余年》——毕竟这个76年生的姐，今年已经44岁，早已淡圈，专注相夫教子许多年。
最最最近一次出现在热搜，还是因为被诬陷当小三，和网友激情对骂。
指的就是当年和闺蜜梅婷的前夫鄢颇的一段情。
△李小冉的原文回复并没试图打扰梅婷，是梅婷看不下去出面澄清，真相可鉴。
据说李小冉当时和鄢颇感情非常好，一度到了谈婚论嫁的地步，然后，鄢颇在停车场被黑社会砍了十三刀……李小冉照顾鄢颇到出院，俩人就分手了。
凶手至今警方都没抓到，很多吃瓜群众疑心是李小冉的前男友孙东海找的人。
害，小说里霸道总裁的戏码，放现实中确实有点吓人……
△ 孙东海当时有“内地向华强”之称，后来娶了殷桃。
如今李小冉已经结婚，还生了一对双胞胎，和当年的恩恩怨怨划清界限。
只有间歇营业、浑身散发艳压之光时，才会让人突然感慨上一句：啊！女明星果然是女明星呀！
不过，李小冉选的收腰款礼服虽然非常扬长避短，一姐还是发现，她小腹微凸的情况，还是有点严重。
你们以为一姐要说女星中年发福的问题了？不，人家并没发福好吗？！
李小冉既没全身发福，也没明显发腮，所以一姐猜测，她小腹凸出的问题，很可能是体态问题导致的，其中嫌疑最高的，就是骨盆前倾。
△ 迪丽热巴小腹也很大，只是体重基数小，不明显而已。
骨盆前倾已经是体态界的老生常谈了，早在一姐大学还没毕业的时候，这个东西就常被拉出来暴打。
我也妹想到，就这么一个体态问题，居然能被互联网连续暴打七八年噢！
为啥这话题还能持续有热度呢？糊咖明星听了会酸哭，十八线网红听了会流泪。
一姐研究了一下，大概是因为，有骨盆前倾问题的人，从来就没有真正解决好吧。
△ 虽然很多姐妹已经了解，但一姐还是再度重新科普下骨盆前倾的判别：将双手比成一个内裤三角形，放在内裤区域上，如果三角形是倾斜的，说明有骨盆前倾。
而且其实到现在为止，还是会有很多女生把骨盆前倾当作“天生翘臀”，她们觉得没必要改。
有这种错觉是因为，翻转的髋骨在臀部上沿搞出了一个隆起弧度，就很像。
不过，翘出来的地方，摸上去都是硬邦邦的骨头，并不是软绵绵的。
还有姐妹不死心，还表示“哪怕是假的，我也觉得美！”
一姐非常理解这个心情，谁还没给自己大刀阔斧p过图呢？美即正义的道理，懂？
但骨盆前倾毕竟是种“体态问题”，说直白点，它就是个似病非病的东西。
有了骨盆前倾，医生不能直接给你盖章定论的确诊，但是距离你去下一次看他，也不远了。
为啥呢？骨盆前倾时，臀大肌属于放松并拉长的状态，是几乎不怎么发力的。
但一块肌肉，你多用就会长，不用就会掉。
也就是说，你可能本来有一点点，但为了凹造型，长期下来，基本退化没了。
为了假屁股，把真屁股搞没了，还算小操作。，研究表明，严重骨盆前倾还会让你便秘、痛经、腰疼甚至腰间盘突出。
便秘和痛经主要是因为，如果骨盆偏得太厉害，可能会让小肠和子宫发生一丢丢扭曲……
而很多姐妹可能没严重到扭曲内脏的地步，但据一姐所见，有骨盆前倾的人一旦超过25岁，腰真没一个好的。
一姐甚至觉得，骨盆前倾跟我们化妆有点像。
化妆对皮肤有没有伤害？有的。但我化了妆，我心情好，打工有力，收获爱情，我爽。
但如果你天天大全妆，隔离粉底遮瑕修容定妆盖5层……讲真，别说你了，一姐那些天然好皮的模特朋友都扛不住，纷纷搞起了微针。
所以，如果你现在就拥有骨盆前倾式假翘臀，但是天生细腰+穿裙子特别美，那你很可能并不想改变甚至“破坏”现有的身材。
年轻的身体扛得住错误的力学暴击，但衰老的身体扛不住。过犹不及。
总之，这个问题是大是小，完全看能不能扛住伤害。
如果看了一姐的话，确实有一点点坚定了彻底解决骨盆前倾的想法，就接着向下看吧。
你从没见过的骨盆前倾改善法
训练开始前，一姐简单讲点专业方面的东西，方便有心的肌妹理解下为什么要选这些动作，今天的训练主要分三步：
①、延展僵硬的废柴肌肉→拉伸动作
②、激活重要的核心肌群→跟腹肌有关动作
③、活化该干活但不干活的肌肉。
不动如钟
1、起始位为弓步，小腿先垂直地面，然后将jio向前挪挪，另一侧小腿放在地上。
2、双手叉腰，将支撑侧腿膝盖向前推。此时内裤边沿附近的肌肉有强烈拉伸感。
3、前推15次为1组，共3组。
别打了我倒了
1、起始位为跪姿，小腿不在大腿下面，而是微微向两侧撇开。（有能力的，可以将小腿放在大腿下）
2、在双手的辅助下，让上半身躺倒在瑜伽垫上。
3、保持30秒为1组，共3组。
人体弹簧
1、起始位，双手掌、双膝盖及双脚撑地。
2、想象自己胸椎段（系内衣扣的位置）有根绳子，先牵着你向上，带动整个背部拱起，再下压，让整个脊柱伸展。
3、循环20次为1组，共3组。
垂死挣扎的虫虫
1、起始位，双手双脚冲天，然后将膝盖弯曲到90度，小腿和地面平行。
2、伸直左臂的同时伸直右腿，然后换对侧。
3、每侧各10次为1组，共3组。
人体卷心菜
1、起始位，平躺在地面，膝盖弯曲，双脚撑地，双肘背在后脑勺。
2、运用骨盆后倾的力量，将胸椎段以上（扣内衣扣的位置以上）抬起，然后回落。
3、完成15次为1组，共3组。
踹漏天花板
1、起始位，平躺在地面，膝盖弯曲，双脚撑地。
2、完成1个臀桥，同时先将左腿抬起、下落，再将右腿抬起、下落。
3、左右侧各完成10次为1组，共3组。
每次看到姐妹留言给我说“去我的收藏夹里吃灰吧”，一姐就想……姐妹知道吗？某点评网站的健身体验课，一般要卖到买199块钱一节这样子！
万一动作有用，你是不是就不用买课了呢！？
点点在看
身强体健
下一篇：张韶涵阿刁好稳
