发表自话题：小区里的社死现场
原标题：痛心！济南一对年轻男女出租屋内疑似烧炭自杀，现场留有遗书！
活着不好吗？
还有什么比活着更重要吗？
原本一切刚刚要开始的年龄，
现在却一早早地结束了，
令人痛心不已！
8月9日下午5点左右，
在济南市历下区祥泰汇东国际小区，
一对年轻男女疑似烧炭自杀，
不幸身亡。
记者从历下警方了解到，
现场留有遗书，
初步排除刑事案件可能。
记者来到事发小区，一位保洁人员告诉记者，8月9日下午4点多，有人在楼下乘凉时，突然一扇纱窗从高处掉落。“当时我们也不知道怎么回事，但很快警车就开进了小区。”保洁人员告诉记者，是住在楼上的一对男女出了意外，“急救车也来了，但两个人好像已经不行了。”
记者了解到，事情发生在该小区一栋居民楼4层。4层一位住户告诉记者，8月9日下午4点多，他听到踹门声后出门查看，“是民警在踹一户居民家的门。”这位住户表示，民警把门踹开后，从屋内端出了一个炭盆，“盆里是一些燃烧过的木炭，当时还有温度。”
这位住户告诉记者，他看到屋内有一男一女，“女的躺在地面上，男的压在她的身上。”据了解，民警很快封锁了现场。“俩人估计不行了，我下午5点半左右离开时，一男一女还躺在地面上，没有被急救车拉走。”该住户告诉记者。
记者了解到，这栋居民楼上多为租户。事情发生后，物业工作人员来到了现场，“当时是民警联系的物业，让我们帮忙查找户主信息，后来户主赶了过来。”一位物业工作人员告诉记者。
住在事发住户家对面的一位居民告诉记者，他在事发前一天曾看到一男一女进入房间，“我们都是租房的，彼此之间并不熟悉，那天只看到一个男的拿着钥匙开了门，后面跟着一个女的，俩人一起进了房间，不知道他们是什么关系。”
记者从历下警方了解到，二人已经死亡，现场留有遗书，初步排除刑事案件可能。
怎么来预防自杀?
社会层面对自杀的预防
一、普及心理健康和有关自杀预防的知识，矫正不良认知及行为，增强应对及环境适应能力，提高广大公民预防自杀的意识，全面防范自杀。
二、提高对抑郁症、分裂症、药物滥用、人格障碍等精神疾病的识别和防治。
三、加强对高危人群的心理健康的维护及心理健康水平的提高。
四、对各媒体报导进行规范和必要的限制，避免不良诱导。
个人层面对自杀的预防
一、没有安全感
当事人陷入极度的恐惧中。这种恐惧比对死的恐惧还要强烈。如自杀未遂，自杀者往往会后悔自杀行为，并希望自杀冲动能够及时抑制。
预防方式：
1、消除不必要的恐惧，但是实施起来比较困难，如心理专家是否及时赶到、恐惧事物能否及时消除等。
2、行为限制，不让他有自杀的可能，在他冷静下来以后就可以消除自杀念头，这是最有效的做法。
二、失去社会归属感
感觉到被抛弃，被恋人抛弃，被其他重要他人抛弃，有时社会角色扮演失败也会产生被抛弃的感觉，情绪极端时可能感觉到被所有人所抛弃。这种时候容易诱发自杀。
预防方式：
1、让他们感受到自己被需要，这是最简单实施的做法。
2、强化他们的社会归属和社会关系，父母、子女等不可改变的血缘关系是最佳的选择。
3、认可他们的成绩，帮助他们恢复自信。
4、帮助他们进行人生规划，对自我重新适当定位。
5、将外部现象合理化，比如被抛弃是特定条件下不可避免的现实结果，再如抛弃感觉仅仅是一种错觉和假象。
三、痛苦的煎熬
痛苦的折磨可能来自生理的和心理的，有时也可能两方面都有。为了缓解甚至终止痛苦，就有可能选择自杀。
预防方式：
1、心理的痛苦可以通过心理咨询或心理治疗缓解、消除。
2、生理的痛苦，例如身体疾病的煎熬，目前除了疾病治疗、止痛药、痛觉神经阻断等方法，无其他对付良方。
四、生活单调乏味
许多了无生趣的人都是陷入到单调、重复日常生活，而无法发现生活的人。他们生活单调，但是各方面包括心灵的限制，又让他们不敢面对竞争和挑战，年复一年逐渐消磨了对生活的新鲜感。
预防方式：
这类自杀的预防就是让他们学会接纳现状，学会生活。
五、精神疾病
精神分裂症、抑郁症、人格障碍等心理疾病都可能导致自杀。
预防方式：
对这些心理疾病的治疗是解决问题的最佳方法。
我们该如何调整想自杀的心态？
方法1：宣泄法
我们可以找个没人的地方大声喊出来，也可以痛哭一下。
方法2：自脱法
我们可以做些娱乐的活动，做点自己喜欢的事。
方法3：松弛法
当心情不好的时候换个环境，深呼吸下。
方法4：分散法
当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。
人当压力太大的时候都会胡思乱想，但是我们要学会控制，只有控制好了才会有更好的道路。
山东商报、网络返回搜狐，查看更多
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