快科技9月15日消息，据报道，在睡前滑手机常常导致睡眠质量下降，屏幕蓝光一直被认为是影响睡眠的罪魁祸首，但研究表明，真正影响睡眠的可能是因为使用社交媒体。
长期以来的研究一直将屏幕使用时间视为睡眠不足的罪魁祸首，但越来越多的证据指向人们查看社交媒体的频率以及情感投入程度，这些因素甚至比上网时间更为重要。
一项研究对830名年轻人进行了分析，发现频繁访问社交媒体和情感投入比总屏幕时间更能预测睡眠质量，主要干扰因素则是睡前的认知唤醒和对比，
在社交媒体上浏览负面信息和情绪化的内容会让大脑保持高度警觉，更难放松和入睡，这些情绪刺激的内容会引发认知和生理唤醒的增强，从而延迟睡眠。
另外睡前浏览一些比较优秀的社交媒体帖子，会导致向上社会比较，增加压力，使睡眠更加困难。
“害怕错过”（FOMO）心态也是影响睡眠的一个因素。研究显示，FOMO心态水平越高，夜间使用社交媒体的频率就越高，睡眠质量就越差。
对新消息、帖子或更新的期待会营造一种社交压力，迫使人们保持在线，强化推迟睡眠的习惯。
要改善睡眠质量，仅减少屏幕时间可能还不够，还需要减少查看社交媒体的频率以及对社交媒体的情感联系，解决办法也很简单，就是戒断。
标签组：
上一篇：E句话| 陈乔恩晒图悼念好友
相关阅读
相同话题文章
热门阅读
推荐内容
- 果粉有多不差钱？iPhoneXs硬件成本仅三千左右，却依然被他们疯抢
- iPhone13曝光：支持120Hz，网友：幸福来得太突然了
- iPhone13售价曝光 这点遗憾依然在
- iPhone13全曝光！十三到底香不香？
- 鸿蒙系统升级名单有哪些？鸿蒙OS支持哪些机型？
- 华为鸿蒙系统支持旧机型,华为鸿蒙系统2.0来了! 华为鸿蒙2.0系统支持手机机型...
- 外媒预测，苹果将会在今年九月份“正常”发布下一代iPhone_mini
- 真相了，iPhone Xs其实就是新一代的iPad mini
- 第一次，我们有了吊打最新一代 iPhone 的机会
- 新一代“神机”曝光！iPhone 13全方位传言流出，芯片加强版上线_Pro