1、在排卵期之前5～7天养精蓄锐，等到排卵日前后一周内，增加同房次数，最好隔日或三天一次
2、同房后，准妈妈平躺床上休息约半小时，或抬高双腿，或侧卧且膝盖尽量向胃部弯曲，这样也防止精液外流
2⃣️哪些姿势有助于受孕
1、最易受孕姿势——男上女下
2、较易受孕姿势——后入位式和并排侧卧式
3⃣️最佳受孕年龄
中国女性最佳受孕年龄为24-29岁，35岁以上在医学上被引以为高领孕妇
4⃣️最佳怀孕季节
怀孕的最好月份在7、8、9月三个月，因为这段时间内怀孕正是夏末秋初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇摄取营养
5⃣️孕前检查
排除生殖道畸形和炎症
1、准妈妈的孕前体检项目：生殖系统(白带常规、彩超)、优生四项、肝功能及乙肝五项、尿常规、口腔检查、ABO溶血症、妇科内分泌、染色体
2、准爸爸的孕前体检项目：精液检查(采精前3-7天不可射精)
6⃣️备孕饮食
准妈妈孕前3-6个月开始补充叶酸，建议每天补充0.4-0.8毫克。要多吃12种超级食物：海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦片
准爸爸少吃油炸烧烤食物、含咖啡因的食物、含反式脂肪酸的食物。多吃富含叶酸、维E、维A、维C、维B12、锌的食物
7⃣️孕前运动
1.运动要以舒缓的有氧运动为主。比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操
2.运动量：建议每周至少锻炼3次、每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到增强体力的作用。
8⃣️改掉对精子和卵子不利的生活习惯
准爸爸：避免接触有害物质、尽量少接触电磁辐射、避免不良的气候环境(如寒冷、高原缺氧、有毒环境)、少喝咖啡、戒除烟酒、节制性生活、避免暴露在高温环境中
准妈妈：规律作息(早睡早起)、保持标准体重、保持身体健康、调理好子宫环境
9⃣️孕前禁用或慎用的药物
1、准爸爸准妈妈避免服用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑、安眠药
2、准妈妈提前6个月停止服用避孕药
3、准妈妈避免服用激素、抗生素、止吐药、抗癌药
一般情况下，准妈妈停服药物20天后受孕，对胎儿影响较小。如果在服药期间怀孕，可将药物名称、数量、时间等情况告诉医生，由医生判断是否影响胎儿
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