当然，并不代表所有的卵巢早衰都是熬夜导致的，只是这个原因比较常见。
不健康的饮食习惯、熬夜、情绪差、焦虑，久坐不动等不好的生活习惯，都会造成卵巢早衰。
所以姑娘们行动起来，要对自己好一点，多爱自己一些。
我整理了10个养护卵巢的习惯，这里分享出来，希望能帮助到大家。
2、姨妈：记录姨妈周期、症状和情绪，姨妈反映女性健康的晴雨表，周期、颜色、经量等都能反映宫巢的健康。一旦出现连续2个月姨妈量少或者无经，及时就医。
3、勤锻炼：保持合理的运动量，不要久坐。一般人群（尤其是40岁以后）应每天进行40分钟以上的运动。早晚深蹲30下，锻炼屁屁肌肉。
4、好心情：每天保持大笑3次，不生闷气，远离负能量，会对身体的内分密产生正面影响。
5、多喝水：每天喝1.5L以上的水，可以保持卵巢的活力，加速排泄垃圾。
6、管住嘴：
①多吃养卵巢的食物：鹤鹑蛋、牛奶、牛/羊肉、燕窝、生蚝、桑甚
②控制甜品摄入∶控制糖分摄入，尤其是精制糖，维持血糖水平和体重
③吃温热的食物：栗子、红枣、南瓜、桂圆、芋头、黑芝麻
④不碰辛辣刺击、生冷寒凉类：辣条、麻辣火锅、烧烤、雪糕、螃蟹️
7、多热敷：每天早晚各敷一次，调节卵巢分泌功能，养出优势卵泡。
8、夏季防寒，特别是经常吹空调：腰部受寒容易伤及肾脏，使人畏寒、无力，影响睡眠和姨妈规律；背部受寒导致免役功能下降，给其他病可乘之机；腹部受寒容易引起经脉气血不畅，形成瘀堵。❄️
9、泡脚护肾：1周泡脚2-4次，每次泡到身体微微出汗即可，切忌时间太长。
10、不熬夜：每天11点前入睡，保证内分密稳定。
要告诉大家的是，卵巢早衰并不可怕，规律作息，健康的生活，预防远大于治疗。
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